Receitas de Refeições Rápidas e Econômicas

891 receitas publicadas

Pratos completos, saborosos e prontos em minutos, para o dia a dia sem gastar muito.

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Nº 17568 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Bowl de Quinoa com Salmão Grelhado

Bowl sofisticado de quinoa com salmão grelhado, abacate e molho cítrico.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 1 xícara quinoa cozida
  • 2 postas salmão
  • 1 abacate em fatias

Segredo: Não vire o salmão várias vezes na frigideira: deixe formar uma crosta dourada de um lado antes de virar.

30m 2p 250 kcal
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Nº 17567 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Batata com Maionese de Ervas Caseira

Versão aromática da clássica salada de batata, com maionese temperada com ervas frescas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 1 kg batata cozida em cubos
  • 2 ovos cozidos picados
  • 1 xícara maionese

Segredo: Corte a batata em cubos uniformes para que todos cozinhem no mesmo tempo e fiquem com a textura ideal.

35m 6p 250 kcal
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Nº 17566 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Feijão Fradinho

Salada fresca de feijão fradinho temperada em vinagrete, acompanhamento clássico nordestino.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 3 xícaras feijão fradinho cozido
  • 2 tomates picados em cubos pequenos
  • 1 cebola picada fina

Segredo: Deixe o feijão esfriar por completo antes de temperar, para a salada não ficar murcha nem aguada.

20m 5p 250 kcal
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Nº 17565 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Bowl de Arroz Integral com Frango Grelhado

Bowl completo e proteico com arroz integral, frango grelhado e legumes variados.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 1 xícara arroz integral cozido
  • 2 filés peito de frango
  • 1 cenoura em tiras finas

Segredo: Deixe a carne grelhada descansar alguns minutos antes de fatiar para os sucos não escaparem.

35m 2p 250 kcal
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Nº 17564 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada Tropical de Manga com Rúcula

Salada refrescante que une a doçura da manga com o amargor leve da rúcula.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 mangas firmes e maduras em cubos
  • 2 maços rúcula
  • 0.5 xícara castanha de caju picada

Segredo: Escolha mangas firmes, como a espada ou tommy, para os cubos manterem a forma na salada.

15m 4p 250 kcal
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Nº 17563 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Palmito com Tomate Cereja

Salada fresca e leve de palmito em rodelas com tomate cereja e ervas.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 vidros de palmito em rodelas
  • 200 g tomate cereja cortados ao meio
  • 0.5 cebola roxa fatiada fina

Segredo: Fatie a cebola roxa bem fina e deixe de molho em água gelada por 10 minutos para suavizar o sabor forte.

15m 4p 250 kcal
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Nº 17562 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Bowl de Grão-de-Bico com Molho de Tahine

Bowl nutritivo de grão-de-bico, legumes crus e molho cremoso de tahine com limão.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 2 xícaras grão-de-bico cozido
  • 1 cenoura ralada
  • 0.5 pepino em fatias finas

Segredo: Ajuste a água do molho de tahine aos poucos até atingir a consistência cremosa desejada, sem ficar líquido demais.

25m 2p 250 kcal
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Nº 17561 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Completa de Quinoa com Legumes Assados

Salada farta de quinoa com abóbora, berinjela e pimentão assados, finalizada com nozes.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 1 xícara quinoa cozida
  • 1 abóbora pequena em cubos
  • 1 berinjela em cubos

Segredo: Deixe os legumes assados esfriarem um pouco antes de misturar com a rúcula, para as folhas não murcharem.

50m 4p 250 kcal
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Nº 17560 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Marmita de Frango Grelhado com Arroz e Feijão

Combinação prática de frango grelhado, arroz soltinho e feijão caldoso, ideal para montar marmitas da semana.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 4 filés peito de frango
  • suco de 1 limão
  • 3 dentes alho picados

Segredo: Fatie o frango já frio na hora de guardar, assim ele não resseca tanto ao ser reaquecido no dia seguinte.

25m 4p 250 kcal
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Nº 17559 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Escondidinho de Carne Moída Rápido

Camadas de purê de batata e carne moída refogada gratinadas no forno, prático para o jantar de semana.

Ingredientes Medidos +7 outros
  • 1 kg batata descascada e picada
  • 0.5 xícara leite
  • 2 colheres de sopa manteiga

Segredo: Para economizar tempo, prepare o purê e o recheio de carne na véspera e monte o escondidinho só na hora de assar.

45m 5p 250 kcal
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Nº 17558 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Risoto de Panela Única com Frango e Milho

Versão simplificada de risoto feita em panela comum, com arroz cremoso, frango e milho verde.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 2 xícaras arroz
  • 2 filés peito de frango em cubos pequenos
  • 1 cebola picada

Segredo: Mexer sempre e adicionar o caldo aos poucos é o segredo para o arroz ficar cremoso como um risoto de verdade.

35m 4p 250 kcal
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Nº 17557 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Carne Moída com Batata e Cenoura

Refogado caseiro de carne moída com batata e cenoura em caldo encorpado, clássico do dia a dia.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 500 g carne moída
  • 2 batatas em cubos
  • 2 cenouras em cubos

Segredo: Corte os legumes em cubos pequenos e do mesmo tamanho para que cozinhem por igual e mais rápido.

35m 5p 250 kcal
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