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Receitas de Refeições Rápidas e Econômicas

891 receitas publicadas

Pratos completos, saborosos e prontos em minutos, para o dia a dia sem gastar muito.

Todas as Receitas

Página 32 de 75
Nº 14773 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza com Legumes Refogados

Prato completo em uma panela só, ótimo para acompanhar arroz ou massa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 1 unidade cenoura picada em cubos pequenos
  • 1 unidade abobrinha picada em cubos pequenos

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 3p 144 kcal
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Nº 14772 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza Acebolado

O clássico prato com cebola dourada, simples e infalível para o dia a dia.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 1 unidade cebola grande fatiada
  • 2 colheres de sopa óleo

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 312 kcal
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Nº 14771 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza Crocante com Parmesão

Empanado crocante com farinha de rosca e parmesão, cheio de sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 1121 kcal
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Nº 14770 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza Empanado Crocante

Casca crocante por fora, feita com pouco óleo na frigideira.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 869 kcal
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Nº 14769 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza com Legumes na Airfryer

Prato prático assado junto com legumes, com pouca louça para lavar.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 1 unidade abobrinha em rodelas
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 321 kcal
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Nº 14768 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza ao Molho Shoyu com Gergelim

Preparo rápido de inspiração oriental, agridoce e brilhante.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 3 colheres de sopa molho shoyu
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 348 kcal
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Nº 14767 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza ao Curry com Leite de Coco

Molho cremoso de curry e leite de coco, pronto em uma panela só.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 colheres de sopa curry em pó

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 3p 216 kcal
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Nº 14766 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza ao Molho de Mostarda e Mel

Molho agridoce rápido, ótimo para acompanhar com arroz branco.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de merluza
  • 2 colheres de sopa mostarda
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 256 kcal
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Nº 14765 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Merluza Grelhado com Limão e Alho

Preparo rápido e suculento, com um toque cítrico que realça o sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de merluza
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes alho amassados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 309 kcal
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Nº 14764 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Ensopado Rápido de Carne Moída

Ensopado caseiro em panela única, encorpado e pronto em menos de 30 minutos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 400 g carne moída magra
  • 1 unidade batata em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

28m 2p 472 kcal
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Nº 14763 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Quente de Carne Moída com Legumes Assados

Salada substanciosa com legumes assados quentes e a proteína grelhada por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 400 g carne moída magra
  • 1 unidade abobrinha em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

28m 2p 624 kcal
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Nº 14762 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Carne Moída ao Curry Verde

Curry tailandês aromático, com leite de coco, pasta de curry verde e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 400 g carne moída magra
  • 200 ml leite de coco
  • 1 unidade colher de sopa de pasta de curry verde

Segredo: Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

25m 2p 387 kcal
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