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Nº 17563 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Palmito com Tomate Cereja

Salada fresca e leve de palmito em rodelas com tomate cereja e ervas.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 vidros de palmito em rodelas
  • 200 g tomate cereja cortados ao meio
  • 0.5 cebola roxa fatiada fina

Segredo: Fatie a cebola roxa bem fina e deixe de molho em água gelada por 10 minutos para suavizar o sabor forte.

15m 4p 250 kcal
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Nº 17564 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada Tropical de Manga com Rúcula

Salada refrescante que une a doçura da manga com o amargor leve da rúcula.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 mangas firmes e maduras em cubos
  • 2 maços rúcula
  • 0.5 xícara castanha de caju picada

Segredo: Escolha mangas firmes, como a espada ou tommy, para os cubos manterem a forma na salada.

15m 4p 250 kcal
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Nº 17565 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Bowl de Arroz Integral com Frango Grelhado

Bowl completo e proteico com arroz integral, frango grelhado e legumes variados.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 1 xícara arroz integral cozido
  • 2 filés peito de frango
  • 1 cenoura em tiras finas

Segredo: Deixe a carne grelhada descansar alguns minutos antes de fatiar para os sucos não escaparem.

35m 2p 250 kcal
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Nº 17566 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Feijão Fradinho

Salada fresca de feijão fradinho temperada em vinagrete, acompanhamento clássico nordestino.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 3 xícaras feijão fradinho cozido
  • 2 tomates picados em cubos pequenos
  • 1 cebola picada fina

Segredo: Deixe o feijão esfriar por completo antes de temperar, para a salada não ficar murcha nem aguada.

20m 5p 250 kcal
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Nº 17567 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Batata com Maionese de Ervas Caseira

Versão aromática da clássica salada de batata, com maionese temperada com ervas frescas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 1 kg batata cozida em cubos
  • 2 ovos cozidos picados
  • 1 xícara maionese

Segredo: Corte a batata em cubos uniformes para que todos cozinhem no mesmo tempo e fiquem com a textura ideal.

35m 6p 250 kcal
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Nº 17568 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Bowl de Quinoa com Salmão Grelhado

Bowl sofisticado de quinoa com salmão grelhado, abacate e molho cítrico.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 1 xícara quinoa cozida
  • 2 postas salmão
  • 1 abacate em fatias

Segredo: Não vire o salmão várias vezes na frigideira: deixe formar uma crosta dourada de um lado antes de virar.

30m 2p 250 kcal
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Nº 17569 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Repolho Roxo com Cenoura e Limão

Salada crocante e colorida de repolho roxo e cenoura, temperada com limão e azeite.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 0.5 repolho roxo fatiado fino
  • 2 cenouras raladas
  • suco de 2 limões

Segredo: Massagear o repolho com o molho por alguns instantes ajuda a amaciar as fibras e intensificar o sabor.

15m 5p 250 kcal
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Nº 17570 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada Completa de Atum com Legumes

Salada farta e proteica de atum em conserva com batata, ovo e legumes variados.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 2 latas atum em conserva escorrido
  • 3 batatas cozidas em cubos
  • 2 ovos cozidos em rodelas

Segredo: Cozinhe os legumes em água com sal e escorra bem para a salada não ficar aguada ao montar.

30m 4p 250 kcal
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