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Picanha ao Forno com Fatias Grossas e Macias

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Nº 13051 Fitness & Alta Proteína facil

Panqueca Proteica de Banana e Aveia

Sem açúcar refinado e sem farinha de trigo, perfeita para pré ou pós-treino com sabor natural.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 1 unidade banana prata bem madura
  • 2 unidades ovos inteiros
  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia

Segredo: Use bananas bem maduras para não precisar adoçar a massa e asse em fogo bem baixo com tampa.

11m 2p 389 kcal
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Nº 13052 Fitness & Alta Proteína facil

Escondidinho de Batata Doce com Patinho Fit

Refeição completa com carboidrato de baixo índice glicêmico e carne bovina magra e suculenta.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 600 g batata doce cozida e descascada
  • 500 g carne moída (patinho)
  • 1 unidade cebola média picadinha

Segredo: Amasse a batata doce ainda quente com um pouco da própria água do cozimento para o purê ficar leve e aveludado sem manteiga.

50m 2p 1146 kcal
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Nº 13053 Fitness & Alta Proteína facil

Omelete de Claras Turbinado com Espinafre e Ricota

Opção ultraleve de alta saciedade, perfeita para dietas hipocalóricas e definição muscular.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 3 unidades claras de ovos
  • 1 unidade ovo inteiro
  • 1 xícara folhas de espinafre frescas

Segredo: Refogue o espinafre antes de misturar às claras para remover o excesso de líquido e evitar que a omelete fique aguada.

15m 2p 321 kcal
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Nº 13054 Fitness & Alta Proteína facil

Hambúrguer Caseiro de Patinho com Aveia

Hambúrguer artesanal 100% bovino, macio, rico em fibras e sem conservantes artificiais.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 350 g carne moída (patinho)
  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia
  • 2 colheres (sopa) cebola ralada fininha

Segredo: Molde os hambúrgueres fazendo uma leve cavidade no centro com o polegar; isso evita que eles inchem e fiquem em formato de bola ao grelhar.

22m 2p 763 kcal
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Nº 13055 Fitness & Alta Proteína facil

Filé de Tilápia com Crosta de Gergelim e Purê de Couve-Flor

Prato nobre e low carb com excelente aporte proteico e baixo teor calórico.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filés de tilápia frescos
  • 2 colheres (sopa) gergelim branco e preto tostados
  • 300 g couve-flor cozida no vapor

Segredo: Seque os filés de tilápia com papel toalha antes de grelhar para a crosta de gergelim ficar super crocante.

30m 2p 507 kcal
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Nº 13056 Airfryer facil

Almôndegas Suculentas de Carne na Airfryer

Almôndegas macias por dentro e douradas por fora, sem uma gota de óleo e sem sujeira de fogão.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 500 g carne moída (acém ou patinho)
  • 0.5 unidade cebola ralada
  • 2 dentes dente de alho amassado

Segredo: Adicione uma colher de aveia em flocos finos à carne para reter a umidade interna e manter a almôndega incrivelmente suculenta.

27m 2p 1131 kcal
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Nº 13057 Airfryer facil

Dadinhos de Tapioca Dourados na Airfryer

O petisco mais aclamado dos bares brasileiros, crocante por fora e macio por dentro.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 250 g tapioca granulada
  • 250 g queijo coalho ralado grosso
  • 500 ml leite integral bem quente

Segredo: Deixe a massa firmar na geladeira por pelo menos 3 horas antes de cortar em cubinhos para não desmanchar no cesto.

35m 3p 419 kcal
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Nº 13058 Airfryer facil

Bolinho de Arroz com Queijo na Airfryer

A melhor forma de transformar as sobras de arroz em um petisco dourado, sequinho e crocante.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 xícaras arroz cozido (sobra de geladeira)
  • 1 unidade ovo inteiro
  • 50 g queijo parmesão ralado

Segredo: Pincele um fiozinho de azeite nos bolinhos antes de colocar na Airfryer para garantir aquela cor dourada de fritura tradicional.

27m 3p 814 kcal
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