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Mostrando 601 a 608 de 927 receitas com preparo passo a passo.

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Nº 17521 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Atum com Grão-de-Bico

Combinação prática e proteica de atum em lata com grão-de-bico, tomate e cebola roxa.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 2 latas atum em água, escorridas
  • 1 lata grão-de-bico (400g), escorrida e enxaguada
  • 1 tomate picado

Segredo: Deixe a cebola roxa de molho em água gelada por 5 minutos antes de usar para suavizar o sabor picante.

15m 2p 250 kcal
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Nº 17525 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada de Lentilha com Legumes Assados

Lentilhas cozidas al dente combinadas com legumes assados e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 1 xícara lentilha seca
  • 1 cenoura cortada em cubos
  • 1 abobrinha cortada em cubos

Segredo: Retire a folha de louro antes de servir e guarde a água do cozimento da lentilha para engrossar sopas depois.

45m 4p 250 kcal
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Nº 17526 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Omelete Fit de Claras com Espinafre

Omelete leve e proteica feita só com claras, recheada de espinafre e tomate-cereja.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 5 claras de ovo
  • 1 xícara folhas de espinafre
  • 5 tomates-cereja cortados ao meio

Segredo: Cozinhe a omelete em fogo baixo e com a frigideira tampada para que as claras cozinhem por igual sem ressecar.

15m 1p 250 kcal
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Nº 17534 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Wrap Fit de Alface com Frango

Folhas de alface americana substituem o pão em um wrap recheado de frango temperado e legumes.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 8 folhas grandes de alface americana
  • 2 filés peito de frango grelhados e cortados em tiras
  • 1 cenoura ralada

Segredo: Use duas folhas de alface sobrepostas para cada wrap, assim o recheio não rasga a folha na hora de enrolar.

20m 2p 250 kcal
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Nº 17535 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Feijão Preto com Milho e Pimentão

Salada colorida e proteica de feijão preto com milho, pimentão e tempero de limão e cominho.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 2 xícaras feijão preto cozido (ou 1 lata, escorrida)
  • 1 xícara milho cozido
  • 1 pimentão vermelho picado

Segredo: Se usar feijão preto cozido em casa, deixe-o esfriar completamente antes de temperar para não murchar os demais ingredientes.

15m 4p 250 kcal
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Nº 17539 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Repolho Roxo com Frango Desfiado

Repolho roxo crocante em tiras finas misturado com frango desfiado em um molho leve de iogurte.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 0.5 repolho roxo cortado em tiras finas
  • 2 filés peito de frango cozidos e desfiados
  • 1 cenoura ralada

Segredo: Corte o repolho bem fino com uma faca afiada ou mandoline para a salada ficar mais fácil de comer e absorver melhor o molho.

20m 4p 250 kcal
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Nº 17542 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Panqueca Proteica de Banana e Whey

Panquecas fofinhas feitas com banana, ovos e whey protein, perfeitas para o café da manhã fitness.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 3 ovos
  • 1 dose de whey protein sabor baunilha (cerca de 30g)

Segredo: Cozinhe em fogo baixo e com panquecas pequenas: por não ter farinha, essa massa vira mais facilmente se estiver muito grande.

15m 2p 250 kcal
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Nº 17546 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Ovos com Abacate e Grão-de-Bico

Ovos cozidos, abacate cremoso e grão-de-bico crocante formam uma salada rica em proteínas e gorduras boas.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 4 ovos
  • 1 abacate maduro cortado em cubos
  • 1 xícara grão-de-bico cozido

Segredo: Para cozinhar os ovos no ponto certo, coloque-os em água já fervente em vez de água fria, assim o tempo fica mais preciso.

20m 2p 250 kcal
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