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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 17570 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada Completa de Atum com Legumes

Salada farta e proteica de atum em conserva com batata, ovo e legumes variados.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 2 latas atum em conserva escorrido
  • 3 batatas cozidas em cubos
  • 2 ovos cozidos em rodelas

Segredo: Cozinhe os legumes em água com sal e escorra bem para a salada não ficar aguada ao montar.

30m 4p 250 kcal
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Nº 17571 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Bowl Brasileiro de Feijão Preto com Milho

Bowl colorido inspirado em sabores brasileiros, com feijão preto, milho e molho de limão.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 1.5 xícara feijão preto cozido
  • 1 xícara milho verde cozido
  • 1 tomate picado

Segredo: Monte os ingredientes em seções separadas no bowl para um visual mais bonito e organizado.

25m 2p 250 kcal
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Nº 17572 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada Morna de Abobrinha Grelhada

Salada morna com fatias de abobrinha grelhada, queijo e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 3 abobrinhas em fatias no sentido do comprimento
  • 150 g queijo minas em cubos
  • folhas de manjericão a gosto

Segredo: Grelhe a abobrinha em fogo alto e por pouco tempo para ela dourar por fora sem soltar muita água.

25m 4p 250 kcal
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Nº 17573 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Pepino com Iogurte e Hortelã

Salada refrescante estilo raita, com pepino crocante e iogurte temperado com hortelã.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 2 pepinos em fatias finas
  • 1 xícara iogurte natural
  • folhas de hortelã picadas a gosto

Segredo: Salgar e secar o pepino antes evita que a salada fique aguada depois de misturar com o iogurte.

15m 4p 250 kcal
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Nº 17574 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Bowl de Batata Doce com Grão-de-Bico Assado

Bowl nutritivo e colorido de batata doce assada com grão-de-bico crocante e folhas verdes.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 batatas doces em cubos
  • 1.5 xícara grão-de-bico cozido e seco
  • 2 colheres de sopa azeite

Segredo: Seque bem o grão-de-bico com papel-toalha antes de assar para ele ficar mais crocante no forno.

45m 2p 250 kcal
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Nº 17575 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Tropical de Camarão com Abacaxi

Salada refrescante que combina camarão grelhado com abacaxi doce e folhas verdes.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 500 g camarão médio limpo
  • 2 xícaras abacaxi em cubos
  • folhas de alface americana a gosto

Segredo: Não cozinhe demais o camarão: 2 minutos de cada lado em fogo alto já é suficiente para ficar macio.

30m 4p 250 kcal
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Nº 17576 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Salada de Lentilha com Legumes Coloridos

Salada substanciosa de lentilha cozida com pimentão, cenoura e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 2 xícaras lentilha cozida
  • 1 pimentão amarelo picado
  • 1 cenoura ralada

Segredo: Essa salada fica ainda mais saborosa no dia seguinte, depois que os temperos descansam juntos.

30m 5p 250 kcal
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Nº 17577 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Bowl Proteico com Ovo Poché e Abacate

Bowl nutritivo com ovo poché cremoso, abacate e folhas verdes variadas.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 ovos
  • 1 abacate em fatias
  • folhas verdes variadas a gosto

Segredo: Use ovos bem frescos para o poché: a clara fica mais firme e envolve melhor a gema na água.

25m 2p 250 kcal
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