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Carnes & Grelhados

Picanha ao Forno com Fatias Grossas e Macias

45 min 5 porções
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Nº 9996 Carnes & Grelhados facil

Bife Acebolado com Cebolas Douradas e Caramelizadas

Esta preparação clássica de Bife Acebolado com Cebolas Douradas e Caramelizadas traz uma combinação harmônica com base em bifes macios de alcatra, cebolas médias em rodelas e manteiga e azeite.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 500 g bifes macios de alcatra
  • 2 unidades cebolas médias em rodelas
  • 2 colheres de sopa manteiga e azeite

Segredo: Ao retirar a carne do forno, cubra com papel alumínio frouxo e deixe descansar por 5 a 8 minutos antes de fatiar para que os sucos internos se redistribuam por toda a peça.

15m 2p 198 kcal
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Nº 13050 Fitness & Alta Proteína facil

Crepioca Recheada com Queijo Branco e Tomate

Café da manhã ou lanche da tarde proteico, rápido e crocante na medida certa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 1 unidade ovo inteiro
  • 1 unidade clara de ovo
  • 2 colheres (sopa) goma de tapioca hidratada

Segredo: Bata a massa com um garfo até espumar levemente antes de colocar na frigideira para garantir máxima maciez.

10m 2p 193 kcal
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Nº 13051 Fitness & Alta Proteína facil

Panqueca Proteica de Banana e Aveia

Sem açúcar refinado e sem farinha de trigo, perfeita para pré ou pós-treino com sabor natural.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 1 unidade banana prata bem madura
  • 2 unidades ovos inteiros
  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia

Segredo: Use bananas bem maduras para não precisar adoçar a massa e asse em fogo bem baixo com tampa.

11m 2p 389 kcal
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Nº 13053 Fitness & Alta Proteína facil

Omelete de Claras Turbinado com Espinafre e Ricota

Opção ultraleve de alta saciedade, perfeita para dietas hipocalóricas e definição muscular.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 3 unidades claras de ovos
  • 1 unidade ovo inteiro
  • 1 xícara folhas de espinafre frescas

Segredo: Refogue o espinafre antes de misturar às claras para remover o excesso de líquido e evitar que a omelete fique aguada.

15m 2p 321 kcal
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Nº 13054 Fitness & Alta Proteína facil

Hambúrguer Caseiro de Patinho com Aveia

Hambúrguer artesanal 100% bovino, macio, rico em fibras e sem conservantes artificiais.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 350 g carne moída (patinho)
  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia
  • 2 colheres (sopa) cebola ralada fininha

Segredo: Molde os hambúrgueres fazendo uma leve cavidade no centro com o polegar; isso evita que eles inchem e fiquem em formato de bola ao grelhar.

22m 2p 763 kcal
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Nº 13062 Almoço Rápido em 15 Minutos facil

Macarrão Gravatinha com Atum e Ervilhas Frescas

Refeição completa de uma panela só, feita em 12 minutos com ingredientes que você já tem na despensa.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 300 g macarrão tipo gravatinha (farfalle)
  • 2 latas atum sólido em azeite (escorrido)
  • 1 xícara ervilhas frescas ou congeladas

Segredo: Use um pouco da água do cozimento do macarrão ao misturar o atum para criar uma emulsão cremosa sem precisar de creme de leite.

15m 4p 1200 kcal
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Nº 13063 Almoço Rápido em 15 Minutos facil

Filé de Frango Suculento ao Molho de Mostarda e Mel

Peito de frango dourado e macio envolvido por um molho agridoce clássico que fica pronto num piscar de olhos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 400 g filés de peito de frango
  • 2 colheres (sopa) mostarda dijon ou amarela
  • 1 colher (sopa) mel puro de abelha

Segredo: Não mexa nos filés durante os primeiros 3 minutos na frigideira bem quente para criar a crosta dourada que sela os sucos da carne.

15m 2p 662 kcal
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Nº 13064 Almoço Rápido em 15 Minutos facil

Bife de Alcatra Acebolado de Frigideira com Manteiga de Garrafa

Bife fatiado fino e macio, servido com cebolas douradas e adocicadas no fundo da própria frigideira.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g bifes de alcatra limpos
  • 2 unidades cebolas médias fatiadas em rodelas
  • 1.5 colher (sopa) manteiga de garrafa ou manteiga comum

Segredo: Deglaceie a frigideira com uma colher de água morna após dourar as cebolas para soltar todo o sabor caramelizado da carne.

13m 2p 420 kcal
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