Fitness & Alta Proteína Nível: facil ☆ Avaliar receita

Crepioca Recheada com Queijo Branco e Tomate

Café da manhã ou lanche da tarde proteico, rápido e crocante na medida certa.

Fitness & Alta Proteína • Acervo Tudo de Bom Ficha Técnica Tradicional • Curadoria Gastronômica
Nível: facil 10 min 2 porções 193 kcal
Ingredientes em Destaque no Preparo
ovo inteiro (1 unidade) clara de ovo (1 unidade) goma de tapioca hidratada (2 colheres (sopa)) queijo minas frescal ralado (50 g) tomate fatiado fino (0.5 unidade) orégano seco e sal
Dica Secreta do Chef

Bata a massa com um garfo até espumar levemente antes de colocar na frigideira para garantir máxima maciez.

Tempo Total 10 min
Preparo / Forno 5m / 5m
Rendimento Base 2 porções
Calorias / Porção 193 Kcal
Modo Cozinha Hands-Free (Leitura por Voz)

Mãos sujas ou ocupadas? O portal dita cada passo em áudio no seu celular.

Ingredientes & Proporções

Calculadora em tempo real: ajuste as porções para recalcular medidas, calorias e lista de compras.

Porções:
2 1.0x (Base)
Calorias da Receita
193 kcal / porção • Total: 386 kcal (2p)
C: 5g • P: 15g • G: 13g
Calculadora Completa
Seletor Rápido por Ocasião:
1 24
Proporção original desta receita.

Modo de Preparo Passo a Passo

Siga a sequência para atingir o ponto perfeito.

1

Em uma tigela pequena, bata o ovo, a clara e a goma de tapioca com uma pitada de sal até dissolver bem.

2

Aqueça uma frigideira antiaderente pequena em fogo médio untada com uma gota de azeite.

3

Despeje a massa e espalhe por todo o fundo. Deixe firmar por cerca de 2 minutos até soltar as bordas.

4

Vire a crepioca, adicione o queijo minas frescal, as fatias de tomate e salpique orégano sobre uma das metades.

5

Dobre a crepioca ao meio, abafe a frigideira por 1 minuto para o queijo derreter e sirva quentinha.

Dica de Ouro do Chef

Bata a massa com um garfo até espumar levemente antes de colocar na frigideira para garantir máxima maciez.

Experiência Gastronômica Completa

Como Servir & Harmonização

Toque do Sommelier
6°C a 8°C
Vinho Sugerido

Espumante Brut Gelado ou Vinho Rosé Seco e Refrescante

Bolhas finas e acidez eletrizante que cortam a crocância e preparam o próximo bocado.

Perfil: Espumante Brut ou Rosé Seco
Guarnição
Acompanhamento Perfeito

Sugestão para a Mesa

Molho tártaro caseiro com raspas de limão e palitos crocantes de cenoura.

Mesa: Refeição Tradicional Balanceada
Sem Álcool
Bebida Refrescante

Opção Saudável & Familiar

Kombucha de frutas tropicais bem gelada ou chá verde com limão.

Serviço: Bem gelado com pedras de gelo

Tabela Nutricional Estimada

Valores por porção média (1 porção).

Calorias 193 kcal
Carboidratos 5g
Proteínas 15g
Gorduras 13g
Fibras 0g
Opinião da Comunidade

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