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Receitas de Refeições Rápidas e Econômicas

891 receitas publicadas

Pratos completos, saborosos e prontos em minutos, para o dia a dia sem gastar muito.

Todas as Receitas

Página 47 de 75
Nº 14593 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Refogado com Brócolis

Prato leve e colorido, combinando a proteína com brócolis salteado.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 300 g brócolis em buquês pequenos
  • 3 dentes alho fatiados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 325 kcal
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Nº 14592 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Assado em Papel

Técnica que cozinha no próprio vapor, mantendo a suculência da proteína.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cenoura em tiras finas
  • 1 unidade abobrinha em tiras finas

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 2p 278 kcal
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Nº 14591 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme com Crosta de Castanhas

Empanado diferenciado, com uma crosta crocante de castanhas trituradas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade ovo batido
  • 0.5 xícara castanha-de-caju triturada grosseiramente

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 722 kcal
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Nº 14590 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme com Crosta de Ervas Finas

Preparo grelhado com uma crosta aromática de ervas frescas picadas.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Salsinha, cebolinha e manjericão picados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 250 kcal
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Nº 14589 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Guisado Rápido

Preparo em panela só, com um molho encorpado formado durante o cozimento.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 unidade tomates picados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 3p 152 kcal
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Nº 14588 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Wrap Rápido de Tofu Firme

Tortilha recheada com a proteína temperada e legumes frescos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 2 unidade tortilhas de trigo
  • 1 unidade cenoura ralada

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 205 kcal
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Nº 14587 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Morna com Tofu Firme

Salada completa e nutritiva, com a proteína ainda morna sobre folhas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade pé de alface ou rúcula
  • 1 unidade tomate picado

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 326 kcal
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Nº 14586 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Glaceado com Laranja

Preparo agridoce com um glacê brilhante de suco de laranja.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 234 kcal
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Nº 14585 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme ao Molho Branco Cremoso

Molho branco clássico, suave e reconfortante, envolvendo a proteína.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 2 colheres de sopa manteiga
  • 2 colheres de sopa farinha de trigo

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 2p 285 kcal
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Nº 14584 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Gratinado com Queijo

Preparo simples finalizado no forno até o queijo derreter e dourar.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 150 g queijo mussarela ralado
  • 2 colheres de sopa molho de tomate

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 2p 200 kcal
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Nº 14583 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme ao Molho de Tomate e Manjericão

Molho fresco e rápido de tomate maduro, perfumado com manjericão.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 400 g tomate pelado amassado
  • 2 dentes alho fatiados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 325 kcal
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Nº 14582 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Assado com Ervas

Preparo simples no forno, com ervas frescas realçando o sabor.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Alecrim e tomilho frescos picados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

30m 2p 266 kcal
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