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Receitas de Refeições Rápidas e Econômicas

891 receitas publicadas

Pratos completos, saborosos e prontos em minutos, para o dia a dia sem gastar muito.

Todas as Receitas

Página 48 de 75
Nº 14581 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Salteado com Pimentões

Prato colorido e rápido, com pimentões crocantes e um toque de shoyu.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade pimentão vermelho em cubos
  • 1 unidade pimentão verde em cubos

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 3p 188 kcal
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Nº 14580 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Teriyaki

Preparo glaceado com um molho japonês agridoce, brilhante e saboroso.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 3 colheres de sopa molho shoyu
  • 2 colheres de sopa mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 2p 177 kcal
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Nº 14579 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme com Legumes Refogados

Prato completo em uma panela só, ótimo para acompanhar arroz ou massa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cenoura picada em cubos pequenos
  • 1 unidade abobrinha picada em cubos pequenos

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 3p 115 kcal
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Nº 14578 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Acebolado

O clássico prato com cebola dourada, simples e infalível para o dia a dia.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cebola grande fatiada
  • 2 colheres de sopa óleo

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 269 kcal
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Nº 14577 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Crocante com Parmesão

Empanado crocante com farinha de rosca e parmesão, cheio de sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 1078 kcal
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Nº 14576 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Empanado Crocante

Casca crocante por fora, feita com pouco óleo na frigideira.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 826 kcal
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Nº 14575 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme com Legumes na Airfryer

Prato prático assado junto com legumes, com pouca louça para lavar.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade abobrinha em rodelas
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 278 kcal
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Nº 14574 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme ao Molho Shoyu com Gergelim

Preparo rápido de inspiração oriental, agridoce e brilhante.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 3 colheres de sopa molho shoyu
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 305 kcal
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Nº 14573 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme ao Curry com Leite de Coco

Molho cremoso de curry e leite de coco, pronto em uma panela só.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 colheres de sopa curry em pó

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 3p 187 kcal
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Nº 14572 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme ao Molho de Mostarda e Mel

Molho agridoce rápido, ótimo para acompanhar com arroz branco.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 2 colheres de sopa mostarda
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 213 kcal
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Nº 14571 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Grelhado com Limão e Alho

Preparo rápido e suculento, com um toque cítrico que realça o sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes alho amassados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 265 kcal
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Nº 14570 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Ensopado Rápido de Camarão

Ensopado caseiro em panela única, encorpado e pronto em menos de 30 minutos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g camarão médio limpo
  • 1 unidade batata em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

28m 2p 281 kcal
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