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Carnes & Grelhados

Picanha ao Forno com Fatias Grossas e Macias

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Nº 9931 Fitness & Alta Proteína medio

Frango Fit Grelhado com Arroz Integral Soltinho e Brócolis

Esta preparação clássica de Frango Fit Grelhado com Arroz Integral Soltinho e Brócolis traz uma combinação harmônica com base em filés de peito de frango limpos, azeite de oliva extravirgem e alho triturado e meio limão.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 600 g filés de peito de frango limpos
  • 1 colher de sopa azeite de oliva extravirgem
  • 3 dentes alho triturado e meio limão

Segredo: Respeite o tempo de pré-aquecimento e prove o tempero na etapa final do cozimento para realizar os ajustes necessários antes de empratar.

22m 3p 370 kcal
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Nº 9970 Fitness & Alta Proteína facil

Frango Fit Grelhado Temperado com Lemon Pepper e Cúrcuma

Esta preparação clássica de Frango Fit Grelhado Temperado com Lemon Pepper e Cúrcuma traz uma combinação harmônica com base em filés de peito de frango limpos, azeite de oliva extravirgem e alho triturado e meio limão.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 600 g filés de peito de frango limpos
  • 1 colher de sopa azeite de oliva extravirgem
  • 3 dentes alho triturado e meio limão

Segredo: Respeite o tempo de pré-aquecimento e prove o tempero na etapa final do cozimento para realizar os ajustes necessários antes de empratar.

22m 3p 370 kcal
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Nº 13049 Fitness & Alta Proteína facil

Salpicão de Frango Fit com Iogurte Natural

Versão leve e proteica do clássico salpicão, sem maionese e com tempero fresco e crocante.

Ingredientes Medidos +5 outros
  • 400 g peito de frango cozido e desfiado
  • 170 g iogurte natural desnatado
  • 1 unidade cenoura ralada fina

Segredo: Use iogurte natural bem consistente e deixe o salpicão na geladeira por 30 minutos antes de servir para apurar os sabores.

35m 2p 718 kcal
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Nº 13050 Fitness & Alta Proteína facil

Crepioca Recheada com Queijo Branco e Tomate

Café da manhã ou lanche da tarde proteico, rápido e crocante na medida certa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 1 unidade ovo inteiro
  • 1 unidade clara de ovo
  • 2 colheres (sopa) goma de tapioca hidratada

Segredo: Bata a massa com um garfo até espumar levemente antes de colocar na frigideira para garantir máxima maciez.

10m 2p 193 kcal
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Nº 13051 Fitness & Alta Proteína facil

Panqueca Proteica de Banana e Aveia

Sem açúcar refinado e sem farinha de trigo, perfeita para pré ou pós-treino com sabor natural.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 1 unidade banana prata bem madura
  • 2 unidades ovos inteiros
  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia

Segredo: Use bananas bem maduras para não precisar adoçar a massa e asse em fogo bem baixo com tampa.

11m 2p 389 kcal
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Nº 13052 Fitness & Alta Proteína facil

Escondidinho de Batata Doce com Patinho Fit

Refeição completa com carboidrato de baixo índice glicêmico e carne bovina magra e suculenta.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 600 g batata doce cozida e descascada
  • 500 g carne moída (patinho)
  • 1 unidade cebola média picadinha

Segredo: Amasse a batata doce ainda quente com um pouco da própria água do cozimento para o purê ficar leve e aveludado sem manteiga.

50m 2p 1146 kcal
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Nº 13053 Fitness & Alta Proteína facil

Omelete de Claras Turbinado com Espinafre e Ricota

Opção ultraleve de alta saciedade, perfeita para dietas hipocalóricas e definição muscular.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 3 unidades claras de ovos
  • 1 unidade ovo inteiro
  • 1 xícara folhas de espinafre frescas

Segredo: Refogue o espinafre antes de misturar às claras para remover o excesso de líquido e evitar que a omelete fique aguada.

15m 2p 321 kcal
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Nº 13054 Fitness & Alta Proteína facil

Hambúrguer Caseiro de Patinho com Aveia

Hambúrguer artesanal 100% bovino, macio, rico em fibras e sem conservantes artificiais.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 350 g carne moída (patinho)
  • 2 colheres (sopa) farelo de aveia
  • 2 colheres (sopa) cebola ralada fininha

Segredo: Molde os hambúrgueres fazendo uma leve cavidade no centro com o polegar; isso evita que eles inchem e fiquem em formato de bola ao grelhar.

22m 2p 763 kcal
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