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Receitas de Refeições Rápidas e Econômicas

891 receitas publicadas

Pratos completos, saborosos e prontos em minutos, para o dia a dia sem gastar muito.

Todas as Receitas

Página 53 de 75
Nº 14520 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Vinho Branco

Preparo elegante, com um molho reduzido de vinho branco e ervas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 0.5 xícara vinho branco seco
  • 2 dentes alho picados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

22m 2p 281 kcal
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Nº 14519 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia à Parmegiana

Versão prática da parmegiana clássica, empanada e gratinada.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade ovo batido e farinha de rosca para empanar
  • 300 g molho de tomate

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

28m 2p 406 kcal
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Nº 14518 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Sopa Rápida de Tilápia com Legumes

Sopa completa e reconfortante, pronta em uma panela só.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade cenoura picada
  • 1 unidade batata picada

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 3p 161 kcal
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Nº 14517 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Molho de Pimenta Verde

Molho encorpado e picante, inspirado na clássica combinação francesa.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 colheres de sopa pimenta verde em conserva
  • 200 ml creme de leite

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

22m 2p 256 kcal
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Nº 14516 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia à Milanesa com Limão

Empanado fino e crocante, servido com um toque final de limão.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca fina

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 690 kcal
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Nº 14515 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Refogado com Brócolis

Prato leve e colorido, combinando a proteína com brócolis salteado.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 300 g brócolis em buquês pequenos
  • 3 dentes alho fatiados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 379 kcal
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Nº 14514 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Assado em Papel

Técnica que cozinha no próprio vapor, mantendo a suculência da proteína.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade cenoura em tiras finas
  • 1 unidade abobrinha em tiras finas

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 2p 332 kcal
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Nº 14513 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia com Crosta de Castanhas

Empanado diferenciado, com uma crosta crocante de castanhas trituradas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade ovo batido
  • 0.5 xícara castanha-de-caju triturada grosseiramente

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

22m 2p 776 kcal
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Nº 14512 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia com Crosta de Ervas Finas

Preparo grelhado com uma crosta aromática de ervas frescas picadas.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Salsinha, cebolinha e manjericão picados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 304 kcal
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Nº 14511 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Guisado Rápido

Preparo em panela só, com um molho encorpado formado durante o cozimento.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 unidade tomates picados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 3p 188 kcal
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Nº 14510 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Wrap Rápido de Tilápia

Tortilha recheada com a proteína temperada e legumes frescos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 unidade tortilhas de trigo
  • 1 unidade cenoura ralada

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 259 kcal
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Nº 14509 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Morna com Tilápia

Salada completa e nutritiva, com a proteína ainda morna sobre folhas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade pé de alface ou rúcula
  • 1 unidade tomate picado

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 380 kcal
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