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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 15071 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Lentilha Cozida Salteado Agridoce

Refogado rápido com molho agridoce equilibrado entre doce, ácido e salgado.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • 2 colheres de sopa molho shoyu
  • 1 unidade colher de sopa de vinagre de arroz

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

20m 2p 242 kcal
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Nº 15072 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Lentilha Cozida Assado com Limão e Azeitonas

Preparo mediterrâneo de forno, com fatias de limão e azeitonas que perfumam a proteína enquanto assa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • 1 unidade limão em fatias finas
  • 0.5 xícara azeitonas verdes ou pretas

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

32m 2p 508 kcal
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Nº 15073 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Lentilha Cozida Gratinado com Espinafre e Queijo

Prato completo em uma assadeira só, com espinafre refogado e queijo derretido por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • 2 xícaras espinafre fresco
  • 150 g queijo mussarela ralado

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

25m 2p 340 kcal
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Nº 15074 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Lentilha Cozida ao Curry Verde

Curry tailandês aromático, com leite de coco, pasta de curry verde e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • 200 ml leite de coco
  • 1 unidade colher de sopa de pasta de curry verde

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

25m 2p 221 kcal
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Nº 15075 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Quente de Lentilha Cozida com Legumes Assados

Salada substanciosa com legumes assados quentes e a proteína grelhada por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • 1 unidade abobrinha em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

28m 2p 458 kcal
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Nº 15076 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Ensopado Rápido de Lentilha Cozida

Ensopado caseiro em panela única, encorpado e pronto em menos de 30 minutos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • 1 unidade batata em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

28m 2p 306 kcal
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Nº 17512 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Peito de Frango Grelhado com Limão e Ervas

Filés de peito de frango grelhados rapidamente, realçados com suco de limão fresco e ervas picadas.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 2 filés peito de frango
  • 1 limão (suco)
  • 2 colheres de sopa azeite

Segredo: Deixe o frango em temperatura ambiente por 10 minutos antes de grelhar para um cozimento mais uniforme.

15m 2p 250 kcal
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Nº 17513 Refeições Rápidas e Econômicas facil

Frango Xadrez

Cubos de frango salteados em fogo alto com pimentões coloridos num molho agridoce brilhante, pronto em minutos.

Ingredientes Medidos +6 outros
  • 400 g peito de frango cortado em cubos
  • 1 pimentão vermelho em cubos
  • 1 pimentão amarelo em cubos

Segredo: Corte todos os ingredientes em tamanhos parecidos para que cozinhem no mesmo tempo em fogo alto.

20m 3p 250 kcal
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