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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 14502 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Teriyaki

Preparo glaceado com um molho japonês agridoce, brilhante e saboroso.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 3 colheres de sopa molho shoyu
  • 2 colheres de sopa mel

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 2p 231 kcal
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Nº 14503 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Salteado com Pimentões

Prato colorido e rápido, com pimentões crocantes e um toque de shoyu.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade pimentão vermelho em cubos
  • 1 unidade pimentão verde em cubos

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 3p 224 kcal
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Nº 14504 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Assado com Ervas

Preparo simples no forno, com ervas frescas realçando o sabor.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Alecrim e tomilho frescos picados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

30m 2p 320 kcal
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Nº 14505 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Molho de Tomate e Manjericão

Molho fresco e rápido de tomate maduro, perfumado com manjericão.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 400 g tomate pelado amassado
  • 2 dentes alho fatiados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

22m 2p 379 kcal
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Nº 14506 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Gratinado com Queijo

Preparo simples finalizado no forno até o queijo derreter e dourar.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 150 g queijo mussarela ralado
  • 2 colheres de sopa molho de tomate

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 2p 254 kcal
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Nº 14507 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Molho Branco Cremoso

Molho branco clássico, suave e reconfortante, envolvendo a proteína.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 colheres de sopa manteiga
  • 2 colheres de sopa farinha de trigo

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 2p 339 kcal
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Nº 14508 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Glaceado com Laranja

Preparo agridoce com um glacê brilhante de suco de laranja.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

22m 2p 288 kcal
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Nº 14509 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Morna com Tilápia

Salada completa e nutritiva, com a proteína ainda morna sobre folhas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade pé de alface ou rúcula
  • 1 unidade tomate picado

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 380 kcal
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