Refeições Rápidas e Econômicas Nível: medio ☆ Avaliar receita

Sobrecoxa de Frango Glaceado com Laranja

Preparo agridoce com um glacê brilhante de suco de laranja.

Refeições Rápidas e Econômicas • Acervo Tudo de Bom Ficha Técnica Tradicional • Curadoria Gastronômica
Nível: medio 22 min 2 porções 480 kcal
Ingredientes em Destaque no Preparo
sobrecoxa de frango sem osso (400 g) Suco de 2 laranjas colher de sopa de mel (1 unidade) colher de sopa de azeite (1 unidade) Sal e pimenta
Dica Secreta do Chef

Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

Tempo Total 22 min
Preparo / Forno 8m / 14m
Rendimento Base 2 porções
Calorias / Porção 480 Kcal
Modo Cozinha Hands-Free (Leitura por Voz)

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Ingredientes & Proporções

Calculadora em tempo real: ajuste as porções para recalcular medidas, calorias e lista de compras.

Porções:
2 1.0x (Base)
Calorias da Receita
480 kcal / porção • Total: 960 kcal (2p)
C: 13.9g • P: 40.6g • G: 28.6g
Calculadora Completa
Seletor Rápido por Ocasião:
1 24
Proporção original desta receita.

Modo de Preparo Passo a Passo

Siga a sequência para atingir o ponto perfeito.

1

Tempere a sobrecoxa de frango sem osso com sal e pimenta.

2

Aqueça o azeite e sele até dourar.

3

Adicione o suco de laranja e o mel.

4

Cozinhe em fogo médio até o molho reduzir e formar um glacê brilhante.

5

Sirva regado com o glacê.

Dica de Ouro do Chef

Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

Experiência Gastronômica Completa

Como Servir & Harmonização

Toque do Sommelier
13°C a 15°C
Vinho Sugerido

Vinho Tinto Leve (Pinot Noir) ou Vinho Branco Amadeirado (Chardonnay)

Harmonia impecável com a carne branca macia, sem mascarar as ervas de tempero.

Perfil: Tinto Elegante ou Branco Estruturado
Guarnição
Acompanhamento Perfeito

Sugestão para a Mesa

Polenta cremosa com manteiga e salada de folhas verdes crocantes.

Mesa: Refeição Tradicional Balanceada
Sem Álcool
Bebida Refrescante

Opção Saudável & Familiar

Limonada suíça cremosa batida na hora com gelo e hortelã.

Serviço: Bem gelado com pedras de gelo

Tabela Nutricional Estimada

Valores por porção média (1 porção).

Calorias 480 kcal
Carboidratos 13.9g
Proteínas 40.6g
Gorduras 28.6g
Fibras 0g
Opinião da Comunidade

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