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Nº 15011 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada ao Molho de Tomate e Manjericão

Molho fresco e rápido de tomate maduro, perfumado com manjericão.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 400 g tomate pelado amassado
  • 2 dentes alho fatiados

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

22m 2p 368 kcal
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Nº 15012 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Gratinado com Queijo

Preparo simples finalizado no forno até o queijo derreter e dourar.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 150 g queijo mussarela ralado
  • 2 colheres de sopa molho de tomate

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 2p 244 kcal
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Nº 15013 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada ao Molho Branco Cremoso

Molho branco clássico, suave e reconfortante, envolvendo a proteína.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 colheres de sopa manteiga
  • 2 colheres de sopa farinha de trigo

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 2p 329 kcal
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Nº 15014 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Glaceado com Laranja

Preparo agridoce com um glacê brilhante de suco de laranja.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

22m 2p 277 kcal
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Nº 15015 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Morna com Filé de Pescada

Salada completa e nutritiva, com a proteína ainda morna sobre folhas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade pé de alface ou rúcula
  • 1 unidade tomate picado

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 370 kcal
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Nº 15016 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Wrap Rápido de Filé de Pescada

Tortilha recheada com a proteína temperada e legumes frescos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 unidade tortilhas de trigo
  • 1 unidade cenoura ralada

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 248 kcal
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Nº 15017 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Guisado Rápido

Preparo em panela só, com um molho encorpado formado durante o cozimento.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 unidade tomates picados

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 3p 181 kcal
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Nº 15018 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada com Crosta de Ervas Finas

Preparo grelhado com uma crosta aromática de ervas frescas picadas.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Salsinha, cebolinha e manjericão picados

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 294 kcal
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