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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 15031 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada com Crosta de Panko e Ervas

Empanado extra crocante com farinha panko e ervas frescas picadas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 xícara farinha panko
  • 1 unidade colher de sopa de ervas finas picadas

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

28m 2p 727 kcal
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Nº 15032 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Salteado Agridoce

Refogado rápido com molho agridoce equilibrado entre doce, ácido e salgado.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 colheres de sopa molho shoyu
  • 1 unidade colher de sopa de vinagre de arroz

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 226 kcal
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Nº 15033 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Assado com Limão e Azeitonas

Preparo mediterrâneo de forno, com fatias de limão e azeitonas que perfumam a proteína enquanto assa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade limão em fatias finas
  • 0.5 xícara azeitonas verdes ou pretas

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

32m 2p 492 kcal
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Nº 15034 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Gratinado com Espinafre e Queijo

Prato completo em uma assadeira só, com espinafre refogado e queijo derretido por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 xícaras espinafre fresco
  • 150 g queijo mussarela ralado

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 2p 323 kcal
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Nº 15035 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada ao Curry Verde

Curry tailandês aromático, com leite de coco, pasta de curry verde e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 200 ml leite de coco
  • 1 unidade colher de sopa de pasta de curry verde

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 2p 205 kcal
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Nº 15036 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Quente de Filé de Pescada com Legumes Assados

Salada substanciosa com legumes assados quentes e a proteína grelhada por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade abobrinha em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

28m 2p 442 kcal
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Nº 15037 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Ensopado Rápido de Filé de Pescada

Ensopado caseiro em panela única, encorpado e pronto em menos de 30 minutos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade batata em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

28m 2p 290 kcal
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Nº 15038 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Lentilha Cozida Grelhado com Limão e Alho

Preparo rápido e suculento, com um toque cítrico que realça o sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g lentilha cozida
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes alho amassados

Segredo: Use uma frigideira ampla, sem amontoar os ingredientes, para tudo dourar em vez de cozinhar no vapor.

20m 2p 325 kcal
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