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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 15015 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Morna com Filé de Pescada

Salada completa e nutritiva, com a proteína ainda morna sobre folhas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade pé de alface ou rúcula
  • 1 unidade tomate picado

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 370 kcal
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Nº 15016 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Wrap Rápido de Filé de Pescada

Tortilha recheada com a proteína temperada e legumes frescos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 unidade tortilhas de trigo
  • 1 unidade cenoura ralada

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 248 kcal
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Nº 15017 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Guisado Rápido

Preparo em panela só, com um molho encorpado formado durante o cozimento.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 unidade tomates picados

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 3p 181 kcal
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Nº 15018 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada com Crosta de Ervas Finas

Preparo grelhado com uma crosta aromática de ervas frescas picadas.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Salsinha, cebolinha e manjericão picados

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 294 kcal
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Nº 15019 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada com Crosta de Castanhas

Empanado diferenciado, com uma crosta crocante de castanhas trituradas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade ovo batido
  • 0.5 xícara castanha-de-caju triturada grosseiramente

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

22m 2p 765 kcal
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Nº 15020 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Assado em Papel

Técnica que cozinha no próprio vapor, mantendo a suculência da proteína.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade cenoura em tiras finas
  • 1 unidade abobrinha em tiras finas

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

25m 2p 321 kcal
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Nº 15021 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada Refogado com Brócolis

Prato leve e colorido, combinando a proteína com brócolis salteado.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 300 g brócolis em buquês pequenos
  • 3 dentes alho fatiados

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 368 kcal
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Nº 15022 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Filé de Pescada à Milanesa com Limão

Empanado fino e crocante, servido com um toque final de limão.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de pescada
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca fina

Segredo: Sirva imediatamente — pratos rápidos perdem textura e temperatura se ficarem esperando.

20m 2p 679 kcal
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