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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 14575 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme com Legumes na Airfryer

Prato prático assado junto com legumes, com pouca louça para lavar.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade abobrinha em rodelas
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 278 kcal
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Nº 14576 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Empanado Crocante

Casca crocante por fora, feita com pouco óleo na frigideira.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

20m 2p 826 kcal
Ver Modo
Nº 14577 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Crocante com Parmesão

Empanado crocante com farinha de rosca e parmesão, cheio de sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade ovo batido
  • 1 xícara farinha de rosca

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 2p 1078 kcal
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Nº 14578 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Acebolado

O clássico prato com cebola dourada, simples e infalível para o dia a dia.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cebola grande fatiada
  • 2 colheres de sopa óleo

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

18m 2p 269 kcal
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Nº 14579 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme com Legumes Refogados

Prato completo em uma panela só, ótimo para acompanhar arroz ou massa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade cenoura picada em cubos pequenos
  • 1 unidade abobrinha picada em cubos pequenos

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

22m 3p 115 kcal
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Nº 14580 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Teriyaki

Preparo glaceado com um molho japonês agridoce, brilhante e saboroso.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 3 colheres de sopa molho shoyu
  • 2 colheres de sopa mel

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 2p 177 kcal
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Nº 14581 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Salteado com Pimentões

Prato colorido e rápido, com pimentões crocantes e um toque de shoyu.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 1 unidade pimentão vermelho em cubos
  • 1 unidade pimentão verde em cubos

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

25m 3p 188 kcal
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Nº 14582 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tofu Firme Assado com Ervas

Preparo simples no forno, com ervas frescas realçando o sabor.

Ingredientes Medidos +1 outros
  • 300 g tofu firme em cubos
  • 2 colheres de sopa azeite
  • Alecrim e tomilho frescos picados

Segredo: Deixe a proteína em temperatura ambiente por alguns minutos antes de levar ao fogo, para o cozimento ficar mais uniforme.

30m 2p 266 kcal
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