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Picanha ao Forno com Fatias Grossas e Macias

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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 14526 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Salteado Agridoce

Refogado rápido com molho agridoce equilibrado entre doce, ácido e salgado.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 colheres de sopa molho shoyu
  • 1 unidade colher de sopa de vinagre de arroz

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 236 kcal
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Nº 14527 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Assado com Limão e Azeitonas

Preparo mediterrâneo de forno, com fatias de limão e azeitonas que perfumam a proteína enquanto assa.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade limão em fatias finas
  • 0.5 xícara azeitonas verdes ou pretas

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

32m 2p 502 kcal
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Nº 14528 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Gratinado com Espinafre e Queijo

Prato completo em uma assadeira só, com espinafre refogado e queijo derretido por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 xícaras espinafre fresco
  • 150 g queijo mussarela ralado

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 2p 334 kcal
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Nº 14529 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Curry Verde

Curry tailandês aromático, com leite de coco, pasta de curry verde e ervas frescas.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 200 ml leite de coco
  • 1 unidade colher de sopa de pasta de curry verde

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 2p 215 kcal
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Nº 14530 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Salada Quente de Tilápia com Legumes Assados

Salada substanciosa com legumes assados quentes e a proteína grelhada por cima.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade abobrinha em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

28m 2p 452 kcal
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Nº 14531 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Ensopado Rápido de Tilápia

Ensopado caseiro em panela única, encorpado e pronto em menos de 30 minutos.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade batata em cubos
  • 1 unidade cenoura em rodelas

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

28m 2p 300 kcal
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Nº 14532 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Camarão Grelhado com Limão e Alho

Preparo rápido e suculento, com um toque cítrico que realça o sabor.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g camarão médio limpo
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes alho amassados

Segredo: Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

20m 2p 300 kcal
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Nº 14533 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Camarão ao Molho de Mostarda e Mel

Molho agridoce rápido, ótimo para acompanhar com arroz branco.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g camarão médio limpo
  • 2 colheres de sopa mostarda
  • 1 unidade colher de sopa de mel

Segredo: Prove e ajuste o sal só no final, depois que o molho reduziu — o sabor concentra bastante ao cozinhar.

18m 2p 248 kcal
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