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Categoria: Refeições Rápidas e Econômicas

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Nº 14518 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Sopa Rápida de Tilápia com Legumes

Sopa completa e reconfortante, pronta em uma panela só.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade cenoura picada
  • 1 unidade batata picada

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

25m 3p 161 kcal
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Nº 14519 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia à Parmegiana

Versão prática da parmegiana clássica, empanada e gratinada.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade ovo batido e farinha de rosca para empanar
  • 300 g molho de tomate

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

28m 2p 406 kcal
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Nº 14520 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Vinho Branco

Preparo elegante, com um molho reduzido de vinho branco e ervas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 0.5 xícara vinho branco seco
  • 2 dentes alho picados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

22m 2p 281 kcal
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Nº 14521 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia com Chimichurri Argentino

Molho verde argentino fresco de ervas, alho e vinagre, clássico para acompanhar carnes grelhadas.

Ingredientes Medidos +4 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 0.5 xícara salsinha picada
  • 2 dentes alho picados

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

18m 2p 403 kcal
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Nº 14522 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Molho de Mostarda Dijon e Ervas

Molho cremoso e picante de mostarda dijon, rápido de fazer na mesma frigideira.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 colheres de sopa mostarda dijon
  • 0.5 xícara creme de leite fresco

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 442 kcal
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Nº 14523 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia Refogado com Gengibre e Shoyu

Refogado rápido de inspiração oriental, com gengibre fresco e um toque de shoyu.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 unidade colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 3 colheres de sopa shoyu

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

20m 2p 219 kcal
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Nº 14524 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia ao Molho de Alho-poró

Molho cremoso e suave de alho-poró refogado até derreter, ótimo com arroz branco.

Ingredientes Medidos +2 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 2 unidade alho-porós fatiados finos (parte branca e clara)
  • 0.5 xícara creme de leite fresco

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

24m 2p 430 kcal
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Nº 14525 Refeições Rápidas e Econômicas medio

Tilápia com Crosta de Panko e Ervas

Empanado extra crocante com farinha panko e ervas frescas picadas.

Ingredientes Medidos +3 outros
  • 350 g filé de tilápia
  • 1 xícara farinha panko
  • 1 unidade colher de sopa de ervas finas picadas

Segredo: Corte todos os ingredientes antes de começar — pratos rápidos não dão tempo de parar no meio para picar.

28m 2p 738 kcal
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